Geburtsvorbereitungskurse werden für Paare und für Frauen allein angeboten. Darüber hinaus gibt es einen speziellen Geburtsvorbereitungskurs für Frauen, die bereits ein oder mehrere Kinder geboren haben (Mehrgebärende).

Am besten ist es, im letzten Drittel der Schwangerschaft zu beginnen.

Im Kurs bekommst du klare und sinnvolle Informationen von einer kompetenten Hebamme zur

Vorbereitung der Geburt deines Kindes in der Flut von Ratschlägen aus Medien, Bekannten-, Familien- und Freundeskreis.

Themen:

• Wie bereitet sich der Körper auf die Geburt vor? 
• Wie erkenne ich, dass "es wirklich los geht"?
• Wie kann ich meiner Partnerin bei der Geburt unseres Kindes helfen?
• Was geschieht eigentlich während einer Geburt?
• Wie wollen wir unser Kind gebären?
• Natürlich mit Atem- und Entspannungsübungen und ganz praktischen Tipps
• Vielleicht neue Freunde finden, die auch gerade in die Elternrolle wachsen

Dieser Einzelgeburtsvorbereitungskurs für Wassergeburten kann jede Schwangere bei uns mitmachen, auch wer sich für eine Wassergeburt im Krankenhaus oder für eine Hausgeburt entschieden hat. 

In unserem Geburtshaus haben wir zu 70% Wassergeburten. Man kann sich dafür auch schon vorher gut vorbereiten. Deshalb bieten wir euch in unserem Geburtshaus Schöneberg einen Einzelgeburtsvorbereitungskurs in der Gebärbadewanne an. Durch eine Geburt in der Badewanne kann man besser entspannen, dadurch den Geburtsschmerz lindern und somit sind viele Schmerzmittel unnötig. Außerdem kann man dadurch einen Dammriss bzw. Dammschnitt vermeiden. Wir zeigen dir auch hier wie man unter der Geburt atmen kann und dass es verschiedene Geburtspositionen gibt, um ein positives Geburtserlebnis bei einer Wassergeburt zu haben. 

Wenn du neugierig geworden bist, wie es sich in einer großen Gebärbadewanne anfühlt, kannst du mit deiner/m Partner/in die Neugierde befriedigen und direkt vor Ort schon vor der Geburt unsere Badewanne für eine Wassergeburt ausprobieren und euch für diesen Einzelgeburtsvorbereitungskurs für Wassergeburten anmelden. Die Bewegungen werden einfacher und die Schwangerschaftsbeschwerden können gelindert werden. Dieser Kurs findet extra abends statt. 

Im Verlauf der Schwangerschaft ist der weibliche Bewegungapparat extremen Belastungen ausgesetzt. Durch den zusätzlichen Gewichtszuwachs sind insbesondere Wirbelsäule, das Becken und die gesamte untere Extremität stark beansprucht.

Diesen Effekt verstärkend wirkt die hormonelle Umstellung des Organismus im Verlauf der Schwangerschaft. Die bandhaften Verbindungen in allen Gelenken werden gelockert. Dieses verursacht eine verminderte Gelenkssicherung. Besonders im Übergangsbereich von Wirbelsäule und Becken treten als Folge dieser Gelenkslockerung vermehrt schmerzhafte Verspannungen auf. Zusätzlich verstärken sich die schon vor der Schwangerschaft bestandenen Haltungsdefizite.

Das Becken kippt nach vorne und die Lendenwirbelsäule wird verstärkt gekrümmt! Durch diese Fehlhaltung verspannt sich die Muskulatur im Bereich der Lendenwirbelsäule, bis hin zu Überlastungsschmerzen im Übergangsbereich zwischen Wirbelsäule und Becken. 

Sanfte Mobilisation, gezielte Kräftigung, bewusste Entspannung und individuelle Haltungskorrektur können sehr hilfreich sein, um dieser Problematik vorzubeugen!

Durch das wachsende Kind verengt sich im Unterbauch der Platz, die Atmung wird von Bauch- zu Hochatmung verlagert und verursacht Atemlosigkeit und Verspannungen in Hals-Nackenbereich.

Die Schwangerschaftsgymnastik nimmt sich der beschriebenen Problematiken an. Themen sind neben gezielter Muskelkräftigung, -dehnung und -entspannung (Bauch-, Rücken, Hüft- und Beckenbodenmuskulatur) auch die Vermittlung von wirbelsäulenschonender Haltung und gezielte Bauchatmung zur Entlastung der Wirbelsäule und deren Muskulatur.

NEU!

Ab 09.12. bietet Diana den Kurs Yoga für Schwangere als Online-Kurs an (für die Zeit im Lockdown), dann immer Mittwochs und Donnerstags von 18:30 bis 20:00 Uhr. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, meldet euch also früh genug an. Die ersten Termine sind demzufolge 09.12. und 10.12 und ersetzen die Präsenzkurse, die aktuell nicht stattfinden dürfen.

Der Kurs dient der Förderung der Schwangerschaft, dem Wohlbefinden von Mutter und Kind, dem Aufbau der Mutter-Kind-Bindung und der Vorbereitung auf die Geburt- und Stillzeit. 

Hilfen zur Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden können erlernt werden 

Wir nutzen dafür speziell auf die Bedürfnisse der Schwangeren ausgewählte Asanas (Körperstellungen), Atemtechniken, Töne und angeleitete Tiefenentspannung/Meditation. 

Wir kräftigen den Körper, um das Mehrgewicht gut tragen zu können. Dabei lernen wir auch, uns so zu bewegen, dass das Kind mehr Platz und Bewegungsfreiheit bekommt. 

Wir weiten das Becken für die Geburt und erlernen einen bewussteren Zugang zum Beckenboden. 

Wir weiten den Brustkorb und den Atemraum, damit der Atem leichter und tiefer fließen kann. Wir lernen, den Atem von Innen wahrzunehmen und mit seiner Hilfe Verspannungen abzubauen. 

Wir geben Muskeln und Nerven Zeit und Raum zur Entspannung und lernen Stress abzubauen, sodass wir und das Kind sich wohl fühlen und die Hormone ihre Wirkung besser entfalten können. 

In tiefer Entspannung können wir Harmonie und Stille erleben, Auftanken und unsere Liebe ganz natürlich unserem Kind zufließen lassen. 

Ein offener und fortlaufender Kurs, der bis zur Geburt besucht werden kann. Auch für Yoga-Anfängerinnen gut geeignet 

Krabbelgruppe mit Musik und Spaß

Nach 6-8 Wochen der körperlichen Schonung taucht meist das Bedürfnis auf, den Körper wieder zu stärken und einen guten Muskeltonus zu entwickeln. Bauch und Beckenboden wollen wieder gekräftigt und gleichzeitig die Beckenorgane angehoben und belebt werden. Andere Bereiche, wie die Schulter- und Nackenpartie, sowie der untere Rücken, sind überlastet und schmerzen oft. Hier lindert Entlastung und Entspannung. 

Die Entwicklung einer aufrechten Körperhaltung und eines geöffneten Brustkorbes beugt typischen Stillbeschwerden entgegen. Die Förderung des emotionalen und hormonellen Gleichgewichts unterstützt die Milchproduktion. 

Nachdem wir ausgewählte Körper- und Atemübungen und Verschlüsse geübt haben, können wir in der geführten Tiefenentspannung/Meditation Ruhe finden und auftanken. 

Ab 6 - 8 Wochen nach der Geburt.

Nach einer Schwangerschaft und vor allem nach dem Geburtsvorgang wird insbesondere die Wirbelsäule und das Becken stark beansprucht. Oftmals entstehen einseitige Muskelverspannungen als Folge der abgeschwächten Rumpfmuskulatur (vor allem Bauch- Gesäßmuskulatur, Beckenbodenmuskulatur). Das Becken kippt in der Folge nach vorne und es kommt zu einer verstärkten Hohlkreuzbildung. Daraus resultieren Muskelverspannungen im Lendenwirbelbereich. Zusätzlich bewirkt die Vergrößerung der Brust ein nach vorne verlagern der Schultern, was eine verstärkte Rundrückenbildung im Brustwirbelsäulenbereich zur Folge hat. Die Statik ist gestört und als Folge treten massive Verspannungen im Hals-Schulter-Nackenbereich auf.

Die Rückbildungsgymnastik ist notwendig, damit der Körper wieder in ein muskuläres Gleichgewicht kommt und somit Rücken-, Becken- und Hüftprobleme vermieden und evtl. Haltungsdefizite ausgeglichen werden. 

Inhalt der Rückbildungsgynmastik ist sowohl die Kräftigung der geschwächten Muskulatur (Bauch, Po, Beckenboden), als auch Entspannung und Dehnung der verspannten Muskulatur (Lendenwirbelsäulen- und Schulter-Nackenbereich).

Rückbildungsgymnastik "Plus" ist ein Angebot für Frauen, die auch nach den von der Krankenkasse übernommenen 10 Terminen an einem Rückbildungsgymnastik-Kurs teilnehmen möchten.

Inhaltlich orientiert sich dieser Kurs an den normalen Rückbildungsgymnastik-Kursen

PEKiP (Prager-Eltern-Kind-Programm)

Ab der 8. Woche bis zum ersten Lebensjahr.

Wir wollen dem Baby Zeit geben,

• seine Bedürfnisse zu äußern
• sich selbstständig zu bewegen
• sich und andere Babys zu beobachten
• sich ohne Kleidung wohl zu fühlen
• Kontakt zu anderen Babys und Erwachsenen aufzunehmen.

Wir wollen uns Zeit lassen für Gespräche über

• Entwicklung
• Ernährung
• Pflege
• Erziehung
• Berufstätigkeit

und andere Fragen, die uns beschäftigen.

Ab der 4. Woche bis zum Krabbelalter.

Wenn du während einer Ruhepause im täglichen Ablauf dein Baby massierst, wird die Massage ein Kommunikationsmittel, dass dir während deines gesamten Elternseins zur Verfügung steht. Gemeinsam mit deinem Kind setzt du den Grundstein für eine lebenslange Entspannungstätigkeit. Im Kurs lernst du die Ganzkörpermassage für dein Baby, die Massage bei Blähungen und Koliken, wie du den Bindungsprozess stärken kannst, sowie Entspannungstechniken für dich und dein Baby. Gleichzeitig kannst du dich mit anderen Kursteilnehmern über die Herausforderungen und Freuden des Elterndaseins austauschen.

Während du effektiv deine Figur in Form bringst, genießt dein Baby in einer Tragehilfe oder Tragetuch die Nähe zu dir und die entspannenden Schaukelbewegungen. Nach der Geburt dient dieses Workout zur schonenden Kräftigung deiner tiefliegenden Bauch-, Oberschenkel-, Po-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Ebenso wird intensiv deine muskuläre Kraft und Kapazität beansprucht.

Darüber hinaus ist Kangatraining ein sehr effektives Intervalltraining das deine Herz-Kreislauf-Ausdauer stärkt und die Fettverbrennung effektiv ankurbelt. Das Fitnessprogramm wurde von Ärzten, Hebammen sowie prä- und postnatalen Trainingsspezialisten entwickelt. 

Kursleiter: Marcus Conard

Termine:  

Auf folgender Seite zu finden: StiLLLounge

Jeweils 10 - 15 Uhr (inkl. Pause) 

Teilnahmegbühr: 

40€ pro Person

Anmeldung unter: info@stilllounge.de

Termin: 

ab 27.10. immer Dienstags

jeweils von 11:00 - 13:00 Uhr 

Eine Anmeldung ist notwendig:

info@stilllounge.de